Jejum Intermitente: O Que é e Quando Pode Ser uma Boa Opção

O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que alterna períodos de jejum com períodos de alimentação. Os protocolos mais comuns incluem 12, 14 ou até 16 horas sem comer.
Embora tenha ganhado popularidade por seus efeitos no emagrecimento e na melhora metabólica, o jejum não é indicado para todos. Ele pode trazer benefícios, como redução da ingestão calórica, melhora da sensibilidade à insulina e estímulo à queima de gordura — quando feito com orientação profissional.
Um nutricionista é fundamental para avaliar se essa estratégia é adequada para seu corpo, estilo de vida e objetivos. Nada de seguir modas: cada organismo responde de forma única.